【60代女性】室内で運動する方法。自己流の運動はなぜ失敗する?

オンラインレッスンを受ける女性 エクササイズ

家で筋トレをしているけど、自分のやり方があってるか疑問もありますよね。

逆に、自己流で筋トレしたら股関節や足腰傷めたり。

そして、習慣化にできずにサボってしまうことあるあるです。

しかし、朝のテレビ体操は続いているって方はいると思います。

テレビを見ながら、簡単にプロの指導を受けれるのがNHKの朝のテレビ体操です。

これと同じで、室内で簡単に、プロの指導を見て受けれるのが【カラダキープ】です。

【カラダキープ】とは、プロの指導を画面を見ながら受けるので、股関節や足腰を傷めることなく、適切な筋トレが受けれます。

今回の記事では、【カラダキープ】について解説しています。

このような方にオススメ
  • 自己流で運動しても、効果がない方
  • 運動が続かない方
  • 簡単に家でプロの指導を受けてみたい方

 

プロの指導の筋トレで、ちゃんと足腰を鍛えて元気な体であれば、旅行に行ってたくさん歩いて楽しむ事ができますね。

【カラダキープ】の公式サイトはこちらです。

↓↓↓

【からだキープ】

 自己流の運動が失敗する3つの理由

落ち込むネコ

なぜ自己流の運動が失敗するのかについて、3つの理由をまとめてみました。

失敗理由①やり方が間違っている

自己流で運動すると、

  • やみくもに回数だけこなす
  • 見よう見まねで運動する
  • 自分に必要な筋肉を活かせてない
  • 筋トレはするけど、ストレッチはしない

以上の項目に当てはまる方がいれば、やり方が間違っている可能性があります。

失敗理由②逆に足腰傷める

一生懸命に筋トレしているのに、鍛えるどころか逆に足腰や股関節が痛くなってしまった。

自己流でがんばっているのに、これだと本末転倒ですよね。

失敗理由③運動が続かない

1人だと家でトレーニングは、続かない。

1人だと、サボってしまう。

筋トレやったの、いつだっけ?

運動は、習慣化にした方がいいと分かっているのに、途中で辞めてしまって続かないという方は多いと思います。

【失敗しない】室内で運動をする方法は?

HOWTOの文字

自己流の運動だと失敗することがわかりました。

そうなると、プロの指導を受けて運動すればいいと分かっても、

  • ジムに通うのは面倒
  • 近所にジムがない
  • ジムだと、他の人の目が気になる

わざわざ車に乗って通うか、交通機関を使ってジムに行く時間もお金も、ちょっと面倒ですよね。

自宅で、正しい筋トレのやり方を教えてもらうだけでいいのになぁ。

と言うのが本音でもあります。

 

自宅でオンラインで運動する方法

ジムに通わないで、NHKの朝のテレビ体操みたいに受けれたらいいですよね。

そこでオンラインで運動できるサービスを活用する手があります。

オンラインで運動できるメリットは以下の3つです。

  1. 自分に合った正しい筋トレ方法の指導が受けれる
  2. 適切なプロの指導なので、足腰や股関節を傷めることはない
  3. 相手(プロの指導者)がいて、と1対1という環境が筋トレが続けることができる

でも、オンラインってやったことないし、難しそう。

オンラインをやったことないと、難しいイメージがありますよね。

ここで紹介する【カラダキープ】のオンラインは、簡単に出来ます。

  1. 名前
  2. メールアドレス
  3. 電話番号

以上3つの入力で簡単に登録できるからです。

【カラダキープ】の利用者の多くは60代女性が多いので、簡単で安心してご利用できます。

【カラダキープ】のオンラインで運動するには?

レッスン画面

スマホがあれば、ZOOMかLINEで簡単にできます。

スマホがなくてもテレビ電話の設置という手段もあります。

①ZOOMでレッスンを受ける

ZOOMで、マンツーマンレッスンが受けれます。

ZOOMの登録がない人はZOOMに登録します。

ZOOMの公式サイトはこちら

↓↓↓

ミーティング

「サインアップは無料です」からインストールします。

ZOOMの説明画像

②LINEでレッスンを受ける

LINEは、普段から使っている方が多いと思います。

なので、LINEが1番馴染みやすいかと思います。

【カラダキープ】のお友達に登録して、LINEのビデオ通話の機能でレッスンが受けれます。

【カラダキープ】のお友だち登録はこちら⇒https://page.line.me/014abyjj?openQrModal=true

③テレビ電話でレッスンを受ける

「まごチャンネル」のテレビ電話を設置して、レッスンを受けれます。

まごチャンネルの登録はこちら⇒https://www.mago-ch.com/

【カラダキープ】の料金

財布とお金の画像

【カラダキープ】の料金は、回数制です。

料金表

月1回 2,728円(税込)

月2回 5,456円(税込)

月3回 8,184円(税込)

月4回 10,912円(税込)

自分のペースに合った回数を選んで、料金を支払います。

「何回でも受け放題」よりも、自分で決めて受けれる方が「絶対にやる」ので、良いと思います。逆に、「受け放題」だと、いつでも受けれるから、サボる原因にもなります。

1回のレッスン時間は?

オンラインレッスンの画像

1回30分のレッスンで、1対1で受けれます。

30分丁寧にプロの指導を受けれます。

まとめ

自己流で運動は失敗するので、プロの指導をカンタンにおうちで受けれる方法として【カラダキープ】について解説いたしました。

【カラダキープ】のレッスンは、月に1回からでも受けれるので、まずはお試しに1回受けてみて、良かったら継続していく方法が良いと思います。

たくさん歩いても丈夫な体力と筋肉があれば、旅行が楽しめます。

また、普段の家事も筋肉があると、疲れにくいので楽になります。

正しい筋トレを、やるかやらないかで、1年後は違う体になっていると思います。

【カラダキープ】のお申込みサイトはこちらです。

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【からだキープ】

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