置き換えダイエットにオススメ【楽ちんオートミールごはん】が美味しくて飽きない3つの味とは?

オートミールごはんの画像 ダイエット

栄養も豊富で、米の代わりとなるオートミールが、ダイエッターに人気です。

しかし、マズイ、飽きる、作り方が手間。。というのも難点です。

特に、味がマズイと食べたくないので続きません。

ところが、【楽ちんオートミールごはん】は味が3種類あり、低カロリーで、しかも美味しいです。

  • トマトリゾット   151カロリー
  • きのこ雑炊     146カロリー
  • 和風カレーリゾット 160カロリー

3種類が100カロリー台なうえに、栄養も豊富なので、ダイエットの置き換えにオススメです。

しかも、レンジで2分なので、調理の手間も失敗もないです。

この記事でわかること
  • 【楽ちんオートミールごはん】の味とアレンジレシピ
  • 【楽ちんオートミールごはん】の栄養について
  • 【楽ちんオートミールごはん】の値段

 

以上について、解説していきます。

【楽ちんオートミールごはん】の公式サイトはこちらです。

↓↓↓

ご飯みたいな満足感と本格味で置き換えダイエット【楽チン オートミールごはん】

【楽ちんオートミールごはん】の3種類の味とは

3種類のオートミールごはんの画像

 

冒頭でもご説明致しましたが、【楽ちんオートミールごはん】は3種類の味があります。

  • トマトリゾット   151カロリー
  • きのこ雑炊     146カロリー
  • 和風カレーリゾット 160カロリー

それぞれの味についてと、アレンジレシピを解説していきます。

トマトリゾットとアレンジレシピ

トマトリゾットの画像

トマトリゾットは、151カロリーです。

ブロッコリーも入っているので、赤と緑の色彩も鮮やか。

<アレンジレシピ>

  • チーズを加えて「トマトチーズリゾット」
  • オムレツ風の卵を載せて、「オムライス風リゾット」
  • サラダチキンを刻んで、「トマトチキンリゾット」
  • チーズをのせて、トースタで焼く「トマトチーズグラタン」

トマトリゾットは、洋食好きな方やアレンジでチーズや卵、サラダチキンで、たんぱく質もとれるのでさらに栄養価アップ。

サラダチキン以外に、鶏むね肉やささみに変えてもOKです。

きのこ雑炊のアレンジレシピ

きのこ雑炊の画像

きのこ雑炊は、146カロリーです。

カツオ出汁と生姜が効いていて、和風の味が美味しいです。

日本人なら、みんな好きな味だと思います。

ヘルシーでミネラル豊富なきのこは、ダイエットと美容にも向いている食材です。

<アレンジレシピ>

  • しらす、海苔、ゴマ、刻んだ大葉や三つ葉、ネギをふりかける
  • 大根おろしを乗せて、さっぱり風味
  • ちょっぴりごま油をかけても風味がよくなります
  • お好みで、一味や七味もかけてもピリッと美味しくなります

和食にあうものであれば、なんでもアレンジの幅があります。しかも、家にあるものでちょい足しレシピなので手軽です。

和風カレーリゾットのアレンジレシピ

和風カレーリゾットの画像

和風カレーリゾットは、160カロリーです。

みんな大好き!カレー味です。和風カレー味なので、お蕎麦屋さんのカレーうどん風味です。

ダイエット中に、カレーライスは糖質も脂質も気になりますが、和風カレーリゾットなら、低カロリーで低脂肪&低脂質なので、心配無用で美味しく食べれます。

<アレンジレシピ>

  • ネギやのり、刻んだ大葉や三つ葉をふりかける
  • 一味や七味をふりかける
  • 温泉卵を乗せる
  • チーズをふりかけて、「和風チーズカレーリゾット」
  • サラダチキンを刻んでいれて、「和風チキンカレーリゾット」
  • チーズをのせて、オーブンて焼くと「和風カレーグラタン」

カレー味なので、洋風・和風のアレンジが自由自在で広がります。

サラダチキンの代わりに、鶏むね肉やササミに代えても美味しいです。

卵やチキンを加えると、たんぱく質アップで栄養バランスも良いです。

【楽ちんオートミールごはん】3種類のまとめ

【楽ちんオートミールごはん】の3種類の味は、そのままレンチン2分で手軽で美味しいです。

家にある調味料を加えるだけで、簡単にアレンジできて美味しく食べれるのも魅力です。

ちょっとひと手間で、卵やチーズ、チキンを乗せても、たんぱく質もアップで栄養バランスもよくなります。

また、刻んだ舞茸やしめじなどさらに加えても、ミネラルアップになり、さらに栄養も豊富になって、ボリュームアップするので、満足度も高いです。

元の量も約250gもあるので、そのままでも十分ボリュームあるので満足度もありますが、ちょい足ししてみるのも、味に飽きがこないし、栄養アップになるので、置き換えダイエットとしてオススメです。

ドリンクタイプの置き換えダイエットだと、物足りなさを感じて失敗経験がある人こそ、【楽ちんオートミールごはん】の置き換えは栄養も豊富で、ボリューム感もあるので物足りなさは感じることはないと思います。

オートミールの栄養

5大栄養素のイラスト

そもそも、オートミールにどんな栄養素が含まれているのか?

健康にもダイエットにも、優秀過ぎました。

オートミールの栄養素と効果

  • 食物繊維と鉄分のミネラルが豊富なので、腸内環境を改善
  • GI値が低いので血糖値も上りにくい
  • 白米(180g)よりも、オートミールごはん(250g)糖質が低い

食物繊維は、白米の18倍、鉄分4.8倍もあります。

栄養豊富で、低カロリー・低糖質・低脂質なので、オートミールは、ダイエットにとっても向いています。

先ほども説明したので、繰り返しになりますが、ダイエットに不足しがちな栄養素もたっぷり含まれているのも、置き換えダイエットにオススメな理由です。

【楽ちんオートミールごはん】の値段

プライスの文字の画像

【楽ちんオートミールごはん】12食分(3種類の味×4袋)の値段

  • 1回のみ購入は、5,600円(税込)です。
  • 定期コースで購入の場合、初回限定価格で15%オフの4,760円(税込)です。
  • 定期コースの2回目以降は、毎回10%オフで5,040円(税込)です。

【楽ちんオートミールごはん】24食分(3種類の味×8袋)の値段

  • 1回のみの購入は、10,680円(税込)です。
  • 定期コースで購入の場合は、初回限定価格で15%オフの9,780円(税込)です。
  • 定期コースの2回目以降は、毎回10%オフで9,612円(税込)です。

定期コースとはいえ、回数やキャンセルの縛りはないです。

定期コースは、毎月1回メール便で郵便ポストにお届けになります。

初回お届け以降は、マイページでキャンセル出来ます。

まとめ

今回の記事をまとめると以下のようになります。

  • 【楽ちんオートミールごはん】は3種類の味(トマトリゾット・きのこ雑炊・和風カレーリゾット)
  • 【楽ちんオートミールごはん】のアレンジレシピ
  • 【楽ちんオートミールごはん】は食物繊維や鉄分と栄養豊富で低カロリー・低糖質・低脂質
  • 【楽ちんオートミールごはん】の値段と定期コースの値段

【楽ちんオートミールごはん】は、しっかりと食べるダイエットなので、健康的です。

ドリンクタイプの置き換えダイエットが、物足りなくて挫折している方にオススメです。

オートミールって、ダイエットに良いと知っていても、自分でやるとふやけたり、固かったりで、マズイ思いや、オートミール独特の匂いが苦手な人にも、【楽ちんオートミールごはん】ならレンジで2分で必ず美味しく出来るので安心です。

3食のうち、1食置き換えダイエットを【楽ちんオートミールごはん】に変えても、ボリュームあるし、美味しいので、ダイエット感覚がなく出来そうです。

【楽ちんオートミールごはん】の公式サイトはこちらです。

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ご飯みたいな満足感と本格味で置き換えダイエット【楽チン オートミールごはん】

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