産後のトレーニングオンライン【Mom’s FIT ONLINE】赤ちゃんと一緒に楽しみながら産後ダイエット♪

産後のトレーニングオンライン【Mom’s FIT ONLINE】赤ちゃんと一緒に楽しみながら産後ダイエット♪ エクササイズ

産後は赤ちゃんに手がかかる時間で、家事をこなすにも精一杯。ついつい自分のことは後回しにしてしまい、食事も気づけば残り物や適当なものを口に放り込む食生活に。

そのため、ダイエットのために運動する時間を捻出するのも難しいですよね。

気が付けば「産後の体重&体型が戻らない」

「体型を隠す服を基準に選ぶから本来のオシャレを楽しめない」

「体力が低下して疲れやすい」

出産後のママさんのお悩みは以上のお話をよく伺います。

そこで、産後のトレーニングオンライン【Mom’s FIT ONLINE】をご紹介致します。

【Mom’s FIT ONLINE】は、産前産後を専門としたフィットネスで、産婦人科の医師も推奨しているのでオススメできます。

時間がなくても、オンラインだから自宅で赤ちゃんがいてもトレーニングできます。

産後の体型&体重を戻して、好きなファッションを楽しむ。

ハードな子育て中で、疲れやすい体を体力アップで疲れにくい身体に。

以上の目的とした、ママさん専門【Mom’s FIT ONLINE】について、もう少し詳しくご紹介致しますので最後まで良かったらご覧ください。

【Mom’s FIT ONLINE】の公式サイトはこちら

↓↓↓

【Mom’s FIT ONLINE】

産後ダイエットはオンライントレーニング【Mom’s FIT ONLINE】で体型を戻す

赤ちゃんとエクササイズする女性

あらゆるダイエット情報が散乱している中、自分流に取り込んで食事制限や運動をしてダイエットしたけれども、上手くいかない。瘦せたけど、リバウンドした。。。など産後のダイエットは子育てしながらなので、なかなか上手くいかないことも。

わたしの友人ママも、産後は母乳で一時的に痩せたけど母乳が終わったらすぐ体重が戻りました。

また、食事制限で痩せたけれども筋力がなくて疲れやすいとか、顔だけやつれてお腹は痩せないなど「単に体重だけ減った」というのも体型的にはイマイチ納得いかないですよね。

自己流では、産後ダイエットは難しいです。

そこで、専門のトレーナーに指導を受けれるオンライントレーニング【Mom’s FIT ONLINE】があります。

【Mom’s FIT ONLINE】は、

  • 自宅でレッスンが受けれる
  • 時間やコストの削減になる(外出しないので、交通にかかる時間・交通費)
  • 高いレベルのレッスンが受けれる
  • カメラをOFFにして受けれる(部屋や自分の顔を見られたくない人は良いですね)
  • 好きな時間、自分の都合のいいタイミングで視聴ができる

以上の点は、オンライントレーニングの最大のメリットですね。

ならば、他にもオンライントレーニングでもいいかなぁと思いますが、

【Mom’s FIT ONLINE】は、産前産後に特化したママさん専門のフィットネスです。

なので、ママさんの体に向けたトレーニングメニューがあるのが他のフィットネスオンラインと違うところです。

産後のママの体をトレーニングで体型・体重を戻して、産前よりもスタイルのいい身体を目指します

産後なのに、スタイルのいいママって、めちゃくちゃ憧れませんか?

普通の女性でスタイルがいいのはもちろん魅力的ですが、ママさんでスタイルが良いのは、わたしはとても憧れますし、ママさんならではの母性がさらに、美しさの魅力になっているなぁと感じます。

【Mom’s FIT ONLINE】は、赤ちゃんがいてもトレーニングできる

赤ちゃん

【Mom’s FIT ONLINE】は、ヨガマットとスマホorパソコン(インターネットの環境)があればトレーニングができるので、そばに赤ちゃんがいても安心してトレーニングを受けれます。

カメラもOFF設定できるので、相手に部屋や赤ちゃんが見えないので、気持ち的に楽です。

もし、赤ちゃんが泣きだしても中断して赤ちゃんをあやすことが出来ますね。

途中で赤ちゃんが泣いて、トレーニングが中断されて「あーあ~。。せっかく受けてたのに、仕方ないかぁ」と思っても大丈夫です。

アーカイブ動画がいつでも見放題なので、もし中断しても後でトレーニングもできます。

家事や仕事で忙しいママさんでも「10分動画エクササイズ」も充実しているので、すき間時間にできるのもありがたいですね。

このように、「忙しくてトレーニング出来ない」という言い訳ができないような環境を作ってしまうのも、産後ダイエットの成功の秘訣です。

オンラインでエクササイズしている写真

 

産後のトレーニングは、いつからすれば効果が出やすいの?

はてなの女性のイラスト

出産後、すぐに痩せたい!元に戻したい!と思い焦って自己流ダイエットをしても、うまくいかないことが多いです。

「焦って始める」ことは、産後ダイエット失敗の原因になりますので、「いつトレーニングを始めれば効果があるのか?」と冷静に計画をたてて、最も効果のある時期にトレーニングをスタートすることが効率的です。

最も効果的なトレーニングのタイミングは、産後1か月~4ヶ月が勝負です!産後は骨盤が開いて筋力が緩んでいます。産後の緩んでる今が骨盤の筋力を整えるチャンスです。

産後6か月までが1番痩せやすい時期と言われています。半年過ぎると、どんどん脂肪が落ちにくくなり産後太りと言われてしまいます。

なので、この痩せ期に集中してトレーニングやダイエットをスタートすれば、産後ダイエットの成功の秘訣です。

出産後の体調は個人差があるので、無理なく自分の体調の様子を見ながらスタートしてくださいね。

焦ってやるのが1番ダイエットの失敗の原因になりますからね。

なぜ、産後1か月後という理由は、出産後は産褥期(さんじょくき)と呼ばれる期間があります。

産褥期とは、出産してから妊娠前の体に戻るまでの6~8週間の期間です。

産褥期に無理なトレーニングすると、かえって体に負担をかけてしまいます。

この期間は、ホルモンバランスが崩れて、産後うつにもなりやすい期間ですから、まずは自分のために休息を最優先にしましょう。

産褥期は、出産をがんばった自分へのお休み期間です。

今後、子育てでどんどん忙しくなって、なかなかお休み期間なんてとれないと思いますので、この産褥期は赤ちゃんのお世話以外は、ゆっくりと休むことが、出産後のママの一番大事な仕事ですね。

ここは、パパにも協力と理解をしてもらいましょう。

帝王切開の出産の場合は、トレーニングはいつから?

帝王切開の場合は、産後のトレーニングは約2か月後と言われています。

自然分娩が1か月後に対して、帝王切開の場合が1か月多い、2か月後の理由は、お腹や子宮壁を切開しているので、回復がその分遅いので、子宮や傷口をしっかりと癒えるまで休ませた方が良いからです。

しかし、回復の期間や体調は個人差がありますので、1か月健診の時にお医者さんと相談してエクササイズを始めてください。

調子がよければ、1か月後から許可をもらえてエクササイズができます。ただし、ハードな運動ではなく軽いストレッチなどから始めることが良いです。

【Mom’s FIT ONLINE】は、ストレッチのメニューや、マタニティヨガのメニューもあるので、体に負担の少なく、かつ効果的なエクササイズもあるので、自分の体調に合わせてトレーニングができるのも魅力です。

 

産後のトレーニングで成功するポイント3つ

ポイントの文字

産後のトレーニングで成功するポイントは、たった3つです。

  1. 姿勢を正す
  2. 緩んだ骨盤を元に戻す
  3. 程よい筋肉をつける

姿勢を正す

スマホやパソコンを見てる時、ついつい猫背になったりします。

猫背になると、下腹ぽっこりにもなるし、首肩コリの原因にもなります。

見た目も、背が低く見え、丸い背中はおばあさんのようにも見えます。

姿勢は、日頃から意識するだけででも改善できますし、姿勢が良いと代謝もあがり痩せやすくなります。

正しい姿勢でいるということは、筋肉や骨が体の正しい場所に一致していることです。

つまり、体にとって正しい姿勢でいることの方が心地よいのです。

ストレッチをしていると、全身の筋肉を伸ばすことで体が柔軟性に対応していきます。

すると、自然と筋肉が「元の場所」に戻りたくなるので、必然と姿勢が正しく導かれていきます。

やみくもに「筋トレ」しても、固い筋肉で、ケガのしやすい筋肉質な体になってしまいます。

しなやかな身体を目指すには、ストレッチを取り入れて、姿勢を正すことが、産後ダイエットの成功のポイントの1つです。

【Mom’s FIT ONLINE】は、ストレッチのメニューもしっかりとあるので、プロの先生を見ながらトレーニングして美しく正しい姿勢を取り戻すことが可能ですね。

 

緩んだ骨盤を元に戻す

産後は骨盤が広がっていて、全体的に四角ぽっい形になっています。これをそのまま骨盤が広がったままでいると、のっぺりとした四角いピーマン尻、くびれのないお腹周りの原因になります。

「このまま骨盤が広がったまま大きい四角いお尻は嫌っ!」と産後ママさんなら誰でも思うことでしょう。

  • でも、どんなトレーニングしたらわからない
  • 一人でトレーニングは続かない
  • 自己流トレーニングは自信がない
  • 赤ちゃんが傍にいながらでも、トレーニングしたい

というママさんこそ、オンライントレーニングが向いています。

繰り返しになりますが、【Mom’s FIT ONLINE】は産前産後のママさんに特化したオンライントレーニングですので、骨盤の悩みに向けて集中してトレーニングができます。

骨盤が広がりをトレーニングで戻すには、骨盤が戻りやすい産後1~6か月が勝負です。

この時期に、トレーニングするかしないかで、産後太りの改善の運命のカギを握っているチャンスをするか・しないかで決まるのも自分次第ですね。

程よい筋肉をつける

産後は、腹筋が引き伸ばされて、お腹の皮がたるんでしまいます。

産後は、腹筋が弱っていると下腹ぽっこりの原因や姿勢の悪さにも繋がります。

骨盤も緩んでいることから、尿漏れの原因にもなります。

そこで、腹筋や骨盤底筋を鍛えることで、下腹ぽっこりや尿漏れの改善にもなります。

妊娠・出産で疲弊した骨盤底筋や腹筋を鍛えることから、産前のスタイル、もしくは産前よりもスタイルの良くなれる可能性が大きいのも産後のママさんの特権です。

ダイエットの女性の写真

産後のぽっこりお腹・下腹・尿漏れもトレーニングで

メタボ

産後の体型お悩みナンバー1は「お腹・ウエストのくびれがない・下腹ぽっこり」です。

上記でも説明しましたが、産後は、骨盤が緩んで骨盤の筋力がなくなっていることで、お腹がぽっこりでやすいと言われています。

また、骨盤が緩んでいると尿漏れもしやすいお悩みのママさんも多いようです。

自己流でやみくもに腹筋しても、効果がなかなか出ないことで挫折したり、自分一人だけだとモチベーションを維持するのも難しいですよね。

「がんばって痩せたい」「元の体型に戻したい」「元の体型よりもスタイルアップしたい」と思ってがんばろうと考えてる自分に、まずは「なんてポジティブな自分!偉い!」と褒めてあげましょう。

【Mom’s FIT ONLINE】は、出産後のママさんに向けた股関節・お腹のトレーニングや産後の腹筋のトレーニングも充実しているので、心強いです。

トレーニングする女性の写真

他にも全身や下半身のトレーニングや、ストレッチ、産後ピラティス、腰痛コンディションなど自分の悩みに合わせて受講できるのも魅力ですね。

ストレッチする女性の写真

プロの先生たちも、とても魅力的な先生たち(イケメン&美女)なので、受けてる自分もモチベーションアップします。

やっぱり、自己流では間違ったやり方だったり、自分一人の力では限界がありますが、【Mom’s FIT ONLINE】だと、自分ではわからないようなトレーニングができるので、その道のプロに教えてもらうのが1番効果的で近道だと思います。

 

【Mom’s FIT ONLINE】の月額の料金は?

妊婦さんの画像

ママ向け専用のオンライントレーニング【Mom’s FIT ONLINE】で、プロの指導がおうちで受けれて、アーカイブ動画も受け放題!

しかし、プロのトレーニングを受けるなんてお値段が高いイメージがありますよね。

子育ての家計のことを思うと、ちょっと財布と相談です。

ところが、キャンペーン中で

  • 初月無料(月額4,378円が無料)
  • 月額2,178円(月額4,378円がこの先ずっと2,178円で受けれる)
  • 入会金無料(入会金5,000円無料)

クーポンコード【spring1】を入力して申込みできます。

1か月2,178円なら、無駄な間食・お菓子を毎日食べるより安いので、財布との相談OK!

1日当たり、約73円でおうちにいながら、トレーニング受け放題はコスパがいいと思います。

毎日のお菓子を辞めて、トレーニング代に変えた方が体のためになります。

トレーニングは裏切らない。自己流よりも近道で、効率よくスタイルアップすることは、最高な自分を手に入れる投資ですね。

 

【Mom’s FIT ONLINE】のまとめ

出産後は子育てに忙しくて、運動不足や食事も適当になりがちで自己流でダイエットを成功させるのは至難の業。

自己流で筋トレしても、思うような体型になれずモヤモヤしたり、逆にストレスになっては元も子もないですよね。

でも、体型をあきらめたくないし、オシャレもしたい。

産前のスタイルに戻したい、もしくは産前よりもスタイルアップしたい。

綺麗なママでいたい。

子どもと遊んでる時に、疲れにくい体も欲しい。体力アップしたい。

そこで、トレーナーが産婦人科と提携している【Mom’s FIT ONLINE】は、これまで3000人以上のサポートの実績のあるトレーナーから、レベルの高い指導を受けれることや、自分の都合のいい時間で受けれるし、赤ちゃんが傍にいてもトレーニングが出来るので、産後のトレーニングに向いてます。

ジムに通うよりも、リーズナブルな価格で受講ができるのも魅力ですね。

少しづつ、自分の体の変化に気づくことでモチベーションも上がるし、変われる自分に自信がついて行くと思います。

オンライントレーニングのヨガやジムは、いろいろあってどこがいいか迷いますが、産後ダイエットで体を引き締めたい、産前のスタイルの戻る目的であれば、ママさん向けに特化した【Mom’s FIT ONLINE】はオススメのオンラインフィットネスだと思います。

もちろん、マタニティヨガもありますので、妊婦さん向けのトレーニングも充実してます。

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